サイクリングや水泳を取り入れてメタボ対策
メタボの対策としては、まずは運動です。
運動を毎日行うのがポイントです。
その運動はより脂肪を燃焼させる有酸素運動が1番です。
その有酸素運動ができるのが水泳です。
水の中で泳ぐのですが、その泳ぎ方により、より脂肪が燃焼しやすくなります。
水の中では、とにかく体を動かしましょう。
動かせる方法は、クロールをしたり、バタフライをしたりすればいいのです。
そういった運動を少しでも長く続けるのがポイントです。
水の中では、他にも足を高く上げたり、腕を数多く動かすという運動をするのも良い方法です。
腰を左右に大きく動かしたり、膝を屈伸させるのも良い方法です。
水泳の他にも、メタボ対策ができる運動方法はサイクリングです。
自転車に乗り、それから道路を走ればいいのです。
1日に20分以上走るだけで、脂肪が燃焼しやすい体質にできるのです。
そのサイクリングでは、より脂肪が燃焼しやすくするには、坂道を上がっていく走りです。
坂道は急でなくてもよく、緩やかな傾斜があるだけでもOKです。
その坂道を普通の速度で走るのです。
ペダルを回しながら走るのですが、それに程よい負荷がかかっているなと思うほどの坂道を走りましょう。
膝に痛みがある時には水泳を、体が動かせるような時にはサイクリングをするのも良い方法です。
この2つの運動を交互に取り入れて運動すれば、よりメタボ改善につながります。
水泳をしてから少し経ってからサイクリングをするという方法でもいいでしょう。